reformer level 2
한 단계 더, 흐름을 잇다
기본 동작으로 다진 감각 위에
균형과 조절, 그리고 동작 사이의 흐름을
한 겹 더 쌓아 갑니다
리포머 레벨 2 오리지널 동작들을 소개합니다
Single Leg Footwork
한 다리로 밀며 골반 수평과 다리 정렬을 지켜요
Footwork on Footplate
점프보드 위에서 발과 다리를 바르게 정렬해요
Jumping on Footplate
가볍게 뛰어오르며 다리 힘과 리듬을 길러요
Coordination
팔다리를 뻗고 모으며 복부로 몸 전체를 조율해요
Short Spine Massage
다리를 머리 위로 넘기며 척추를 마디마디 풀어요
Stomach Massage
앉아서 캐리지를 밀며 복부와 다리를 함께 써요
Long Box – Back Stroke
누워서 팔다리로 큰 원을 그리며 복부로 몸통을 지켜요
Long Box – Breast Stroke
엎드려 팔을 뻗고 가슴을 들며 등을 강하게 해요
Long Box – Swimming
엎드려 팔다리를 번갈아 움직이며 등과 엉덩이를 깨워요
Short Box – Oblique Abdominals
몸통을 비틀어 뒤로 기울이며 옆구리를 단련해요
Short Box – Advanced Abdominals
팔 위치를 바꿔 가며 복부로 상체를 버텨요
Short Box – Climb a Tree
다리를 타고 오르내리며 척추와 다리 뒤를 길게 늘여요
Short Box – Mermaid
박스 위에서 몸통을 옆으로 길게 늘이고 기울여요
Knee Stretch Knees Off – Jack Rabbit
무릎을 들고 둥근 등을 지키며 다리로 밀어내요
Arabesque & Single Leg Elephant
한 다리를 들고 균형을 잡으며 엉덩이와 복부를 써요
Down Stretch
무릎을 꿇고 가슴을 열며 척추를 길게 늘여요
Semi Circle
골반을 들고 척추를 굴리며 큰 원을 그려요
Chest Expansion
무릎 꿇고 팔을 뒤로 당기며 가슴을 활짝 열어요
Kneeling Side Arms
무릎 꿇고 팔을 당기며 어깨와 몸통을 안정시켜요
Rowing Front I – Sitting Tall
바르게 앉아 팔을 앞뒤로 움직이며 어깨를 다듬어요
Rowing Front II – Bending Down
몸을 숙였다 펴며 척추와 팔을 함께 써요
Corkscrew
두 다리로 원을 그리며 복부로 골반을 조절해요